ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭ ސުވާލުތަކާއި އިރުޝާދުތައް

ސުވާލު1: އަހަރެންގެ ހަމުގެ ވައްތަރު ކިޔައިދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްކިންކެއާ ދުނިޔޭގައި ހަގީގަތެއް އެބައޮތް ކަމަށާއި އެއީ 'a އަކީ ބީގެ ހަނީ އާއި ސީގެ އާސެނިކް' ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، ބައެއް މީހުންނަށް ހަމަ އެ އުފެއްދުމެއް ސުޕަ ވެލް އިން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމާއި، އެހެން މީހުންނަށް ބޭނުން ކުރަން އުނދަގޫ ކަމާއި، އަދި މޫނު ވެސް ރޯވާ ކަމެވެ.

Q2: ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ރަނގަޅު ޕްރޮސެސްއަކީ ކޮބައިތޯ؟

އާންމުކޮށް ބުނާނަމަ ސްކިންކެއާ ޕްރޮސެސް އަކީ: މޭކަޕް ނައްތާލުން → ކްލީންސިންގ → ކްލީންސިންގ މާސްކް → މޮއިސްޗަރައިޒިންގ މާސްކް → މަސް ބޭސް → ޓޯނަރ → އެސެންސް → އައި ކްރީމް → ލޯޝަން → ފޭސް ކްރީމް → ސަންސްކްރީން.

އިތުރު ފިޔަވަޅުތަކެއް އެޅުމަކީ މިއަށްވުރެ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި ބޭނުންވާ ގޮތަށް ރަނގަޅު އުފެއްދުންތައް ހޮވަން. މީގެ އިތުރުން ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްރޮސެސް ސޮލިޑް ރެސްޓްރިކްޓް ނުކުރެވެއެވެ. ތިމާގެ އަރާމު ކަމުގެ އަމިއްލަ އިހުސާސްތަކަށް އެޑްޖަސްޓް ވެވޭނެ އެވެ.

މާނައަކީ ޑްރެސިން މޭޒުމަތީގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ބިއްލޫރި ކޮސްމެޓިކް ކޮންޓެއިނަރު ބަހައްޓަން ޖެހޭ ނަމަވެސް އެއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

Q3: ހަމައެކަނި ސަންސްކްރީން އެޕްލިންގ ކުރާއިރު މޭކަޕް ނައްތާލަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލުން އަޅުގަނޑަށް ވެސް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އުނދަގޫވި، އަޅުގަނޑުމެން ޙުކުމް ކުރުމުގެ ބައެއް ގޮތްތައް އެއްކޮށްފައި، އަދި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފިޓްވާ އެއް ހައްލެއް އަބަދުވެސް އޮވެއެވެ. ޖަޖްމަންޓް މެތޯޑް އެއް ފިޒިކަލް ސަންސްކްރީން: ބޭނުންވާ ކެމިކަލް ސަންސްކްރީން: ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކެމިކަލް + ފިޒިކަލް ސަންސްކްރީން: ޑިޕެންޑްސް އޮން ދަ ސިޓިއުޝަން، އިފް ދަ ފިޒިކަލް ސަންސްކްރީން މޯރ، ޔޫ ނީޑް ޓު ރިމޫވް މޭކަޕް؛ ކެމިކަލް ސަންސްކްރީން އިތުރަށް މަދުނަމަ ކޮންމެ މަދު ދުވަހަކުން ވެސް މޭކަޕް ރަނގަޅަށް ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. ޖަޖްމަންޓް މެތޯޑް ދެ ވޯޓަރޕްރޫފް އަދި ސްވޭޓް ޕްރޫފް ސަންސްކްރީން: ރިކުއަރޑް. ނޮން ވޯޓަރޕްރޫފް އަދި ސްވޭޓް ޕްރޫފް ސަންސްކްރީން: ބޭނުން ނުވާ. ޖަޖްމަންޓް މެތޯޑް ތިނެއްގައި ސަންސްކްރީން ޖަހައި ފެން/ކްލީންސަރ އިން ދޮވެލުމަށްފަހު، އަތުގައި ފެން ކުދި ތިކިތަކުގެ ސިފައިގައި ހުރިނަމަ، އަދިވެސް ސަންސްކްރީން ޕްރޮޑަކްޓް ރެސިޑެއިން ހުރިކަން ސާބިތުވެ، ޑީޕް ކްލީނިންގ އަށް މޭކަޕް ރިމޫވަރ ޕްރޮޑަކްޓްސް ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ.

މި ކިޔުމަށްފަހު އަދިވެސް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ހަމައެކަނި ފަސޭހައިން މި ބާވަތުގެ ކްލީންސަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ދޮވުމާއި ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްތަނެއްގައި ނައްތާލުމުގެ ވަޒީފާ އަދާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ .

Q4:ދުވާލު ވަގުތު ބޭނުންކުރުމަށް (ހިނގާ ނުދިއުމަށް ބޭނުންވާ) ކޮން މާއްދާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެ ތަހުލީލަކީ ކޮންމެ ޙާލަތަކަށް ޚާއްޞަ ތަޙުލީލެކެވެ. ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން (ސޮފްޓް + ހާޑް ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން) ގެ ރަނގަޅު މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައިވާނަމަ އަދި އެ މާއްދާތަކަށް އަހުލުވެރިވެފައިވާނަމަ ދުވާލު ވަގުތު ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް މާ މަދު ބަޔަކަށް 360 ޑިގްރީގެ އަވިން ރައްކާތެރިވުމުގެ ޑިގްރީއެއް ހާސިލް ކުރެވޭނެ ކަމަށާއި، ދުވާލު ގަޑީގައި ބޭނުންކުރާ ސާވަރަލް އިންގްރިޑިއެންޓްސް ތަކެއް ހުރުމުން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބުން ފަސޭހަވާނެ ކަމަށެވެ. އެސިޑާއި، ރަލެއް، ސެލިސިލިކް އެސިޑް ގިނަ، މޭވާ އެސިޑް، ހައިޑްރޯކުއިންއޯން ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކަކީ ރޭގަނޑު ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅު އުފެއްދުންތަކެކެވެ.

Q5: ފެޓް ގްރޭންސްގެ ހާލަތު ބޮޑުވުމަށްފަހު ލޮލުގެ ކްރީމް އުނގުޅުމުން ދުރުހެލިވާނެ ގޮތް؟

އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ފެޓީ ގްރޭންސް' އަކީ އާންމުކޮށް 'ޕިމްޕްލްސް' ކަމަށާއި ލީޑިންގ ކޯޒް އަކީ އާންމުކޮށް ޚުދު ހަންގަނޑެވެ. ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަކީ ނިސްބަތުން ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ފްރިކްޝަން އާއި، މާ ގިނައިން މަސާޖު ކުރުމުގެ އުކުޅުތަކާއި، ދުންތަކާއި، ނުފެންނަ ޒަޚަމްތައް އުފެދޭ ބޭރުގެ އެހެން ކަންތައްތަކާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަންގަނޑު މަރާމާތު ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި ހުދު ޕާރޓިކަލްތައް، އެއީ ފެޓް ޕާރޓިކަލްސް އުފެދޭނެއެވެ.

ސެބަމް ކެރެޓިން އިން ނިވާކޮށްފައި ހުރުމާއި، ރަނގަޅަށް ޑިސްޗާޖް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އަނެއް ފުރުސަތު އޮތް ކަމަށާއި، އެންމެ ފަހުން ބްލޮކޭޖްގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ތެރޭގައި ހުދު ޕާރޓިކަލްއެއް އުފެދިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވިއެވެ. އެހެންކަމުން ލޮލުގެ ކްރީމްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ލަފާދެނީ ތާޒާ ވައްތަރެއް ބޭނުން ކުރުމާއި، ވަޅޯ ކްރީމް ޖަގުން ލޮލުގެ ކްރީމް ހޯދުމާއި، ކެތްތެރިކަމާއެކު މަސާޖުކޮށް، ފުރިހަމައަށް ޖަހައިގަންނަން ޖެހޭ ލޮލުގެ ކްރީމް ހެދުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

Q6:އެކްސްފޯލިއޭޓިންގ ޕްރޮޑަކްޓްސް ރަބްންގ ދަ މޫޑް އިސް ރިއަލީ ކެރެޓިން؟

މާކެޓުގައި ގިނަ އެކްސްފޯލިއޭޓިން ޖެލް ޕްރޮޑަކްޓްތަކެއް ހުރިއިރު، މޫނުގައި އުނގުޅުމުން ގިނަ އަދަދެއްގެ ހުދު ސްޓްރިޕް ފުންޏެއް ނެރެވޭނެ، ވަގުތީ ތަޖުރިބާ ވަރަށް ރަނގަޅު، އެކަމަކު މިއީ ލެޖެންޑަރީ އޯލްޑް ކެރެޓިން ނޫން! ކޮންތާކުން އެހާ ގިނައިން ކެރެޓިން އޯ؟

މި އުފެއްދުންތަކުގައި އާންމުކޮށް ކާބޯމަރ އާއި ކްސަންތަން ގަމް އަދި ކެޝަނިކް ސަރފެކްޓެންޓްސް ފަދަ ތުނިކުރާ މާއްދާތައް (ޕޮލިމަރސް) ހިމެނެއެވެ. ޕީއެޗްގައި ތުނިކުރާ އަދި ޕޮޒިޓިވް ސަރފޭސް އެކްޓިވިޓީ 3 އަށްވުރެ ބޮޑުވުމުން، 'ފޭކް މޫޑް' ކިޔާ އެއްޗެއް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ކެމިކަލް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިގެންދާނެއެވެ.

އެކަމަކު މި އުފެއްދުންތަކަކީ ބޭކާރު އުފެއްދުންތަކެއް ނޫން، ހަމަ ފޮހެލާ ފަދައިން، ކްރަމްބްސް ފޮހެލުމުން ނަޖިސް ނަގާލެވޭނެ އެވެ. ސާފުކޮށް ބުނާނަމަ، ސްޓްރެޓަމް ކޯނިއަމް އިން ފޮޅާ ނުލެވޭ ނަމަވެސް، ވިންޓަރުގައި އެންމެ ގިނައިން ނޭފަތުގައި ފެންނަ ހުދު ފްލޭކްސް ފަދަ ސެމީ ޝެޑިންގ ޑެޑް ސްކިންގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ ނަގާފާނެއެވެ.

Q7:މޭކަޕް ކުރުމަށްފަހު ސަންސްކްރީން އަލުން އުނގުޅާނީ ކިހިނެއް؟

މޫނުން އިތުރު ތެޔޮ ޖަހައިގަތުމަށް ތެޔޮ ޖަހައިގަންނަ ކަރުދާސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މޫނުގައި ފެންކޮޅެއް ސްޕްރޭކޮށްލުމަށްފަހު މޫނުގައި ސަންސްކްރީން އުނގުޅާލެވޭނެ އެވެ.

Q8:ވިންޓަރ އަށް އެކަށީގެންވާ ސަންސްކްރީން ޕްރޮޑަކްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބޭރުގައި އުޅެން ބޭނުންނަމަ ނުވަތަ ޖަޒީރާއަކަށް ނުވަތަ އެއްޗަކަށް ދާން ބޭނުންނަމަ 50 ގެ އެސްޕީއެފް އެއް އެކުލެވޭ ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.ވިންޓަރ ގައި ކުޑަކޮށް މޮއިސްޗަރައިޒިންގ ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރެވިދާނެތީ ހަންގަނޑު އެހާ ހިކި ނުވާނެ އެވެ.

Q9: ފިޒިކަލް ނުވަތަ ކެމިކަލް މެތެޑުން ސަންސްކްރީނަށް އަމަލުކުރަން ފަށާނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ކޮން ގޮތަކަށްތޯ އެނގޭނީ؟

ފިޒިކަލް ސަންސްކްރީންގެ މައިގަނޑު މާއްދާތަކަކީ ޓައިޓެނިއަމް ޑައިއޮކްސައިޑް އަދި ޒިންކް އޮކްސައިޑް ކަމަށާއި، މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ރިފްލެކްޝަން ނުވަތަ ސްކެޓަރިންގ އިފެކްޓަށް ބަރޯސާވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ހަންގަނޑަށް ލުއި އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ސަން ޕްރޮޓެކްޝަންގެ މަގުސަދު ހާސިލް ކުރުމަށް ޔޫވީ ރޭސް ބްލޮކް ކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. ކެމިކަލް ސަންސްކްރީން ހަންގަނޑަށް ވަކި މިންވަރަކަށް ރިއްސުން ހުންނައިރު، ޑައިފެނިލް ކީޓޯން، އެތައިލްހެކްސިލް ސެލިސިލޭޓް ފަދަ އާންމު ކެމިކަލް ސަންސްކްރީން މާއްދާތައް ހުރެއެވެ.

Q10:ސަންސްރީން އަދި އައިސޮލޭޝަން ކްރީމް، ފުރަތަމަ އުނގުޅާނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ސަންސްކްރީން ފުރަތަމަ އަދި ދެން އައިސޮލޭޝަން ކްރީމް. ސަންސްކްރީނަކީ ސްކިންކެއާގެ އެންމެ ފަހު ފިޔަވަޅެވެ! ބީބީ ކްރީމް ބޭނުން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފުރަތަމަ ސަންސްކްރީން އުނގުޅުމަށް ފަހު އައިސޮލޭޝަން ކްރީމް އުނގުޅުމެވެ. ޔޫވީ ރޭސް އިން ސަންސްކްރީން އަކީ އަސްލު ޕްރޮޓެކްޓަރެވެ. އޮފީހުގައި އިށީނދެގެން ވެސް ކުޑަދޮރުން ޔޫވީ ރޭސް އަށް އެކްސްޕޯޒް ވާނެތީ، އިރުގެ އަލިން ފުރިހަމަ އަހަރު ދުވަހު ރައްކާތެރިކަން ބޭނުންވެ އެވެ.